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Técnicas para hacer crecer mis glúteos?

yo también hago ejercicios en casa y me doy cuenta de que estoy haciendo bien los ejercicios porque duelen las piernas y glúteos pero el dolor se quita como 4 o 5 días después..bueno ese es mi caso,te dejare el link de los ejercicios que hago, son muy buenos, pero debes de hacerlo bien y ademas los resultados los podras notar en un mes, no te apresures,es un proceso un poco largo y tienes que tener paciencia:)

hay videos en español;) y diferentes secciones hay podras encontrar la que mas te guste

Bueno, lo primero es mantener la calma. Tener un culo bonito no es algo difícil, pero requiere que le dediquemos algo de tiempo.
La parte donde la espalda pierde su recto nombre es, con mucho, uno de los mayores factores del sex-appeal de una persona. No son pocos los chicos y las chicas que son atractivos, pero que por el trasero pierden bastante.
Pero no te preocupes, que todo tiene solución. Aquí tienes una web que te ayudará mucho a mejorar tu culo:

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Sentadillas preferiblemente con pesas, si quieres un trasero mas grande mejor ve a un gym y haz ejercicios con peso te ayudara mas

Bueno te diré que haciendo bastantes cuclillas empieza el 1er dia con 10 y cada día vas aumentando la cantidad de 5 en 5 pero ojalá y resuelvas de esta forma pero si no te aumentan asi al pasar 6 meses haciendolas consecutivamente pues discúlpame por esto que te voy a decir no te lo digo por nada malo pero creo que las que tienen los gluteos grandes es por naturaleza no por ejercicios los ejercicios son para mantenerlas más firmes por eso es que muchas se hacen los transplantes pero bueno yo vivo de acuerdo a Lo que Dios quiso que yo tenga y le doy Gracias a Dios todos los dias tengo pompis pero mis piernas no son gruesas y asi como soy le doy gracias a Dios y a la vida y a como me trajeron al mundo mis padres y quien me quiera de verdad que me quiera como soy yo me quiero yo misma ése es mi consepto de ser y pensar ahora respeto el de todos trata a ver con lo que te dije al principio y si te funciona pues felicidades y me lo dejas saber ok que tengas mucha suerte saludos

Busca en Youtube el puente, zancadas y extensión cadera rodilla doblada, obviamente no crecen tan rápido necesitas constancia y comer carbohidratos mucho atún aguacate

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