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Ejercicios, Dietas y Productos para Aumentar los Glúteos

Aunque esta es una pregunta común entre las mujeres, el problema es que la mayoría de ellas no encuentran las respuestas apropiadas. Hay buenas noticias – usted puede tener éxito por su cuenta, sin necesidad de tener exceso de peso. Por supuesto, que va a tomar tiempo, pero no mucho. Tomará esfuerzos, pero no los impresionantes. Va a costar algo de dinero, pero no cientos o miles de dólares.
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Tiene suerte de contar con nosotros, porque sabemos lo que puede hacer acerca de su constitución. Tenemos información fiable y trucos fáciles para aquellas que no tienen demasiado tiempo libre o que están absolutamente seguras de que no van a ser capaces de mantener los planes especiales de dieta por mucho tiempo. Vamos a ver lo que le sugerimos.

Cómo Puedo Hacer Crecer Mi Trasero?

Diferentes maneras de levantar sus glúteos, tomando en cuenta que la cirugía no es para usted. Por qué no? Es muy cara, es bastante peligrosa y requiere un examen regular y las intervenciones quirúrgicas adicionales.

El trasero tiene tres músculos. Todos ellos pueden ser desarrollados de diferentes maneras.

En la lista de las maneras más populares para aumentar los glúteos encontrarmos:

Ejercicios,
dieta,
Productos comerciales.

Importante!
La forma de su trasero se basa en la genética.
Si usted no está satisfecho con la forma que tiene, eche un vistazo a sus padres y se darás cuenta de quien viene.

Opción 1 – Ejercicios

Hay numerosos ejercicios especiales para aumentar los glúteos, así como técnicas de la ampliación del trasero que se pueden encontrar en los libros a través de Internet o de los vídeos. No importa qué tipo de régimen que usted elija, usted debe hacerlo tres veces a la semana. Las sesiones de entrenamiento de fuerza deben repetirse durante 20 a 25 minutos. Preste especial atención a bailar, trotar, hacer cardio y subir escaleras, así como los ejercicios aeróbicos. Esta es su respuesta a la pregunta de cómo hacer que su trasero sea más grande.

Este plan simple significa que usted debe hacer ejercicio cinco veces por semana: dos días de cardio y tres días de entrenamiento de fuerza.

Opción 2 – Dieta

Usted debe dar preferencia a las fuentes de grasas, proteínas y carbohidratos.

¿Por qué la proteína? Es útil en la reconstrucción del tejido muscular.

La grasa puede aumentar la producción de testosterona y los carbohidratos le darán al cuerpo la energía que se necesita para los entrenamientos eficaces.

Coma alimentos saludables; rechace los esteroides que hacen que los músculos crezcan artificialmente.

Todo esto se puede cubrir con las verduras y frutas, carne magra y pechugas de pollo, granos enteros, semillas, nueces y productos lácteos con bajo contenido de grasa. Estas comidas deben ser consumidas con frecuencia durante el día. Comer de una forma frecuente dará a sus músculos los necesarios nutrientes, y va a elevar el nivel general de energía. Su primera comida debe ser pronto después de despertarse. Después del desayuno, debe comer cada 2-3 horas.

Opción 3 – Productos Comerciales

Elija cremas especiales para la mejora de los glúteos. Ellos no trabajan para aquellos, que quieren encontrar la manera de desarrollar los músculos de los glúteos. Sin embargo, funcionan como un tipo de un procedimiento general.

Preste especial atención a otra opción popular – la mejora a través de las píldoras. Francamente hay mucha controversia en cuanto a su uso. Su tarea principal es la regulación del propio equilibrio hormonal a fin de permitir la obtención del tejido de grasa en los muslos, senos y las nalgas, pero menos en la zona abdominal.

Muchas píldoras son sólo una estafa, pero algunas permiten tener éxito

Y, por último, puede probar algunas opciones a base de hierbas. Hay muchas hierbas y raíces que realmente pueden ayudar a conseguir un trasero mucho más grande más rápido. Se pueden combinar varias de ellas con el uso regular de pastillas o cremas para obtener los resultados aún más rápido.

Revise aquí el mejor tratamiento natural para aumentar los glúteos.

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Técnicas para Aumentar sus Glúteos sin Cirugía

Puede ser difícil conseguir un gran trasero cuando no está segura de lo que debe hacer para que su trasero se vea más grande. Sé lo difícil que puede ser. Por lo tanto, lo que voy a hacer es compartir con ustedes algunos consejos sobre cómo conseguir un trasero más grande rápido. De esta manera, usted sabrá diferentes maneras de hacer que su trasero sea más grande. También sabrá qué métodos funcionan mejor y por qué usted debe comenzar a usarlos hoy para aumentar los glúteos más rápido.

Una de las primeras cosas que usted puede hacer para aumentar gluteosconseguir unos glúteos más grandes es para hacer un implante de glúteos. No recomiendo esto porque hay otras maneras de hacer que su trasero sea más sangre sin mucha inversión de dinero. Pero si usted tiene el dinero suficiente y está dispuesta a tomar riesgos peligrosos entonces hacer un implante, puede ser su opción.

Para mí, lo mejor que usted puede hacer para aumentar los glúteos es la combinación de varias cosas. Un par de cosas que debe hacer es comer los alimentos adecuados, buenas rutinas de cardio y ejercicios para ayudar a que su trasero sea más grande, redondo y tonificado. Los alimentos que le ayudarán a aumentar los glúteos incluyen proteínas, carbohidratos, verduras y frutas. Estos son básicamente los tipos de alimentos que le harán crecer los glúteos. Hacer ejercicios como sentadillas y las estocadas son bastantes efectivos para tener un trasero más grande y duro. Además de hacer ejercicio y comer alimentos adecuados, también se debe hacer una adecuada rutina de cardio.

Ahora, hay una gran cantidad de ejercicios que se pueden hacer, sin embargo los pilates y el kickboxing son de los mejores. Si utiliza los consejos anteriores, usted conseguirá los resultados que usted está buscando. Sé que estas técnicas funcionan. Yo sé lo que es querer aumentar sus nalgas. Yo sé lo frustrante que puede ser no estar viendo resultados positivos. Así que le recomiendo la guía Aumente sus Glúteos sin Cirugía. Y entiendo que no quiere recurrir a pastillas o implantes debido a la falta de dinero o por su propia seguridad. Yo quería hacer que mi trasero fuese más grande, naturalmente. Y lo hice. Hay cosas efectivas que puede hacer en casa que le ayudarán a aumentar sus glúteos.

Aprenda entonces aquí Como Aumentar sus Glúteos sin Cirugía.

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Tips y Técnicas para Aumentar los Glúteos Naturalmente

¿Si como muchas proteínas, aumentará bastante el tamaño de los glúteos?

No es aconsejable comer muchas proteínas porque un exceso de estos alimentos puede desencadenar otros problemas en el cuerpo, como que los riñones no funcionen adecuadamente, ya que la proteína en alta cantidad dificulta que el cuerpo elimine sus desechos de manera apropiada.
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Es apropiado recordar que todo exceso es dañino, así que lo más aconsejable es que visite a un nutricionista y le comenté sus expectativas para que le indique una dieta balanceada y adecuada.
¿Debo evitar algunos alimentos si quiero aumentar mis glúteos?

Sí. Se deben evitar los alimentos con alto contenido de calorías y grasas puesto que hacen que el cuerpo aumente de peso con grasa indeseable, difícil de bajar y que trae consecuencias como celulitis y estrías.
¿Aparte de los alimentos, que más es recomendable para aumentar los glúteos?

Junto con los alimentos adecuados, es muy importante practicar continuamente ejercicio físico, mínimo tres veces por semana para mantener el cuerpo en forma y ayudar a moldear zonas como los glúteos. Es recomendable también tomar bastante agua diariamente (2 litros) para mantenerse hidratado y ayudar a eliminar las toxinas.

Además, para este propósito específico de aumentar los glúteos puede ser de bastante ayuda realizarse masajes en esta zona y aplicarse mascarillas o arcillas que sirvan a disminuir el tejido adiposo y a moldear la figura.

Antes de comenzar a hablarte de las diferentes hierbas que puedes utilizar, me gustaría explicar mejor la cuestión de las hormonas, las cuales son sustancias químicas que actúan sobre as células del cuerpo con el fin de activar o regular diversas reacciones y funciones del organismo. Hablando exclusivamente sobre el tamaño de los glúteos las hormonas que tienen influencia sobre este son los Fitoestrógenos.

Los Fitoestrógenos son de características similares a los estrógenos y pueden colaborar tanto en el aumento de los glúteos como en el crecimiento del busto, asimismo son excelentes para la prevención de diversas enfermedades cardiovasculares y diferentes tipos de cáncer (de mama, colon y próstata principalmente). Además colaboran en equilibrio hormonal generando grandes beneficios para aliviar trastornos propios de la menopausia. Lo mejor de todo es que todos estos efectos positivos se pueden de forma 100% natural haciendo uso de las siguientes hierbas y plantas:

Trébol: Además de ser sinónimo de buena suerte (sobre todo con la leyenda de las 4 hojas) muy poca gente conoce de los beneficios que puede traer a la salud de las mujeres debido a la cantidad de fitoestrógenos que puede contener, sólo necesitas tomas una cucharada de las hojas de esta planta y hervirla durante 5 minutos en lo equivalente a un taza de agua, cuélala y permite que repose durante 10 minutos y consúmela.

Además de contar con un agradable aroma y sabor traerá todos los beneficios descritos anteriormente, se recomienda ingerir esta infusión de 2 a 3 veces por día para mejores resultados.

sigue leyendo y revisa aquí el mejor tratamiento natural para aumentar los glúteos.

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